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Il automne C’est une saison que beaucoup de gens trouvent difficile: on revient à la routine, les jours raccourcissent, les températures commencent à baisser …

automne

Cette situation affecte leur état d’esprit et ils peuvent éprouver des sentiments aigus de fatigue, de découragement, d’irritation ou de découragement, difficiles à gérer dans leur vie de tous les jours.

Pour le résoudre, en plus de maintenir une alimentation saine et riche en nutriments, il est nécessaire de réserver quelques instants de loisirs et de passer du temps avec nos amis et notre famille. Il peut également être utile de pratiquer des activités telles que la méditation ou la pleine conscience pendant la chute, et bien sûr, pratiquer un sport qui nous aide à contrer le stress.

Compléments alimentaires et plantes médicinales:

  • Tryptophane 5htp ou 5 hydroxytryptophane C’est un précurseur de la sérotonine et on peut la retrouver naturellement dans la composition des graines de Griffonia simplicifolia. La sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans de nombreuses fonctions, telles que la promotion du sommeil et le soulagement des symptômes des états dépressifs, en raison de sa capacité à améliorer l’humeur, ce qui peut nous aider pendant la chute.
  • Rhodiola rosea: À la racine de cette plante, nous pouvons trouver des principes qui aident le corps à s’adapter au stress émotionnel et à l’effort physique. Aide à stimuler le système nerveux, a un effet bénéfique sur la fatigue et les maux de tête induits par le stress et sur les troubles du sommeil.
  • L-Theanina La théanine est un acide aminé couramment présent dans le thé (infusions de Camellia sinensis), capable de produire une sensation de relaxation. La théanine produit ces effets en augmentant la production d’acide gamma-aminobutyrique (GABA), affectant les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau.
  • Plantes médicinales: extraits de plantes relaxantes comme le tilleul, la fleur d’oranger ou la mélisse. L’extrait de mélisse nous aide à favoriser la relaxation et le bien-être mental et physique, ainsi qu’à maintenir un sommeil sain.
  • Vitamines du groupe B, en particulier la vitamine B6, qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
  • Huiles essentielles: Lavande: aide à s’endormir et est recommandée pour l’anxiété, le stress, l’agitation, la nervosité, l’insomnie, la dépression, l’hyperactivité, l’hyper-émotivité; Bergamote: elle est relaxante et apaisante du système nerveux central. Il améliore l’optimisme et est recommandé pour les périodes d’irritation, d’angoisse, d’anxiété et de dépression.

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Auteur: Ana María Rodríguez, pharmacienne chez Herbolario Navarro

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Bio Eco Actual octobre 2020