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Il y a plusieurs semaines, Netflix a publié un documentaire de 90 minutes sur le côté le plus sombre de notre dépendance continuelle aux médias sociaux intitulé The Social Dilemma. Ce documentaire se concentre uniquement sur les impacts humains dangereux des médias sociaux, sur la dépendance de beaucoup d’entre eux et sur la manière dont les entreprises de médias sociaux conçoivent leurs applications pour nuire à nos vies. Bien que ce dernier exposé ne soit pas le premier documentaire explorant cette question, il adopte une nouvelle approche pour analyser un sujet ancien.

Les lanceurs d’alerte et les anciens employés des principales sociétés de réseautage social qui ont aidé à développer de nombreux produits de réseautage social que nous consommons aujourd’hui ont été invités à faire plus de lumière sur les côtés sombres des sites de réseautage social et ils n’ont rien laissé de côté. Ce documentaire a été salué comme le documentaire le plus important de l’année car il aborde une question très d’actualité, en particulier avec l’atmosphère politique très controversée et polarisée qui règne dans le monde entier.

5 points à retenir du documentaire sur le dilemme social sur Netflix
Le dilemme social sur Netflix

Je peux vous dire de première main que c’était une montre passionnante, car voici cinq choses que j’ai apprises en regardant ce documentaire:

1. Nous avons un problème de médias sociaux.

À un certain niveau, la plupart d’entre nous peuvent admettre qu’une trop grande exposition aux médias sociaux est malsaine, mais lorsqu’il s’agit de notre vie personnelle, nous supposons souvent que nous ne sommes pas aussi affectés que le reste du monde. Le problème avec cette hypothèse, à part qu’elle est fausse, est qu’en raison de notre arrogance dédaigneuse, nous ne parvenons pas à travailler sur le problème dans nos propres vies. Si vous ne savez pas si vous êtes accro aux réseaux sociaux, je vous mets au défi de vous souvenir de la dernière fois que vous avez passé une semaine entière sans vérifier aucun de vos comptes de réseaux sociaux.

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Il est important que vous réalisiez à quel point notre exposition continue a un impact sur notre bien-être physique et mental. Plus nous utilisons fréquemment les médias sociaux, plus nous sommes susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale, d’anxiété et de dépression. L’une des raisons à cela est que les applications de médias sociaux sont conçues pour alimenter des comparaisons irréalistes. En vous permettant de voir les meilleures parties soigneusement sélectionnées et magnifiquement capturées de la vie de chacun, vous ne pouvez pas vous empêcher de former des attentes irréalistes d’une vie «heureuse» et «réussie». Le résultat est que vous comparerez ces versions conservées et aérographiées de la vie d’autres personnes avec les “ négatifs ” de votre propre vie, deviendrez consumé par cela et resterez piégé dans la poursuite du mirage qui est une farce.

Quoi de plus? “Il y a tous ces services sur Internet que nous considérons comme gratuits, mais ils ne le sont pas. Ils sont payés par les annonceurs», Explique Justin Rosenstein, programmeur et entrepreneur qui a co-créé l’emblématique bouton J’aime de Facebook. Il précise en outre que les utilisateurs sont les produits, leur attention étant littéralement l’élément vendu aux annonceurs.

2. Les médias sociaux sont vraiment conçus pour créer une dépendance.

L’une des choses les plus difficiles que j’ai apprises de The Social Dilemma doco est que les médias sociaux sont vraiment conçus pour créer une dépendance. Les neuroscientifiques comparent l’interaction des médias sociaux à une seringue de dopamine injectée directement dans le système. Le flux constant de retweets, de likes et de partages de ces sites affecte la zone de récompense du cerveau et déclenche le même type de réaction chimique que d’autres drogues, comme la cocaïne.

Photo: Gustavo Fring.

Une étude réalisée en 2018 par l’Université de Harvard montre comment la divulgation de soi sur les sites de réseaux sociaux illumine la même partie du cerveau qui s’enflamme également lors de la prise d’une substance addictive et les experts du documentaire le réitèrent. Ils expliquent que les plates-formes sont conçues pour vous connecter et vous permettre de continuer à faire défiler car, selon Tim Kendall, ancien président de Pinterest, “le modèle commercial consiste à maintenir l’engagement des gens à l’écran ».

Il y a aussi FOMO: une forme d’anxiété que vous ressentez lorsque vous avez peur de rater une expérience positive que quelqu’un d’autre vit. Et si, pour une raison quelconque, notre utilisation des médias sociaux est restreinte pendant une période donnée, il n’est pas rare que nous éprouvions des symptômes de sevrage et que nous revenions rapidement à notre utilisation excessive des médias sociaux après la période de restriction.

3. Nos enfants sont en danger.

Les côtés sombres de ces plateformes en ligne nous affectent tous sans aucun doute, mais les enfants et les jeunes utilisateurs sont plus à risque que le reste d’entre nous. La raison en est simple: cette génération de jeunes est née dans la menace des médias sociaux et a donc grandi à croire que passer plusieurs heures de temps précieux dessus ainsi que les représentations irréalistes des gens et de leur vie est Ordinaire. Ils ont peu ou pas de point de référence sur ce à quoi ressemble la vie ou ce à quoi ressemble la vie en dehors de leurs villages numériques et donc, lorsque cette communauté en ligne semble ne pas approuver leur vie et leurs choix ou qu’ils jouent une mascarade qui leur semble inauthentique mais qui est approuvée. par d’autres en ligne (comme c’est souvent le cas), ils peuvent facilement sombrer dans un abîme d’anxiété et de dépression.

Dans le documentaire sur les réseaux sociaux, Jonathan Haidt, Ph.D., psychologue social de la New York University School of Business, note «l’augmentation gigantesque» des cas de dépression et d’anxiété chez les adolescents américains au début de la décennie, par la dépendance aux médias sociaux. Les jeunes filles âgées de 10 à 14 ans ont enregistré une augmentation de 151% par rapport à la première décennie du siècle et, comme si cela ne suffisait pas, la cyberintimidation a aggravé encore une mauvaise situation. En permettant aux personnes cruelles de déchirer les autres en ligne, avec peu d’efforts, cette forme d’intimidation est devenue de plus en plus courante et la plupart d’entre nous ont vu ce qu’elle peut faire à un jeune.

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4. Nos gouvernements font peu pour résoudre le problème.

Certains gouvernements mondiaux semblent avoir pris conscience du problème social poussé par les grandes entreprises de technologie et de réseautage social. Pourtant, attendre que le gouvernement prenne des mesures concrètes pour lutter contre les problèmes actuels posés par les sites de réseautage social se révélera être une attente extrêmement longue. Par exemple, si vous avez regardé l’une des séances de l’année dernière où les dirigeants de ces sociétés ont comparu devant le Congrès américain, vous seriez arrivé à la conclusion que nous sommes dans une situation désespérée comme la plupart des membres du Congrès et des législateurs l’ont généralement accusé. avec la formulation de bonnes politiques gouvernementales semblent ne pas saisir ce qui est en jeu. Ils comprennent à peine assez les principes de base de la technologie sociale pour être en mesure de discerner le problème qu’elle pose, et non de parler de trouver des solutions. Creusez un peu plus profondément et vous pourriez même supposer que ceux qui comprennent, sont principalement concernés par la politisation du problème. En fin de compte, les pourparlers se terminent avec chaque partie à déterminer la meilleure façon de l’utiliser pour les avantages et les points politiques.

5. Vous pouvez (et devez) apporter les modifications vous-même.

En fin de compte, vous devez comprendre qu’il vous appartient de comprendre comment utiliser les médias sociaux sans vous causer de détresse psychologique. Si vous ne payez pas pour les produits, sachez que tu es le produit. Même avant de regarder le documentaire, j’avais pris des mesures pour réduire mon utilisation des médias sociaux et limiter le temps d’écran général de mes appareils. Maintenant, ayant réalisé plus profondément ce besoin de réduire mon exposition à l’écran, j’ai doublé mes efforts conscients et j’ai fait d’immenses progrès jusqu’à présent.

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Photo: Jacob Lund.

Vous pouvez commencer par supprimer les applications que vous visitez plus que les autres. Si vous devez vous fier à votre navigateur pour vérifier votre profil Instagram par exemple, vous pouvez progressivement vous sevrer du réseau mes limites de temps quotidiennes. Utilisez des applications qui vous aident à suivre votre utilisation, ou si vous avez un iPhone, vous pouvez également le vérifier en allant dans Paramètres> Temps d’écran et> Voir toutes les activités). Il existe également des moteurs de recherche tels que Duckduckgo qui vous aident à visiter des sites Web sans être suivis en permanence. Cela signifie que moins d’entreprises capitalisent sur vos données et ne profitent pas de l’influence de votre comportement en ligne avec des publicités et des recommandations de produits. Avec cela, vous êtes plus susceptible de lire ce que vous êtes venu lire et de ne pas vous laisser entraîner dans le terrier des vidéos recommandées, des articles et d’autres articles qui prennent le temps.

Plus important encore, vous devez créer des plaisirs hors ligne et vous appuyer sur cette habitude. Les habitudes sont les éléments constitutifs de notre vie et rappelez-vous que la façon dont nous passons nos précieuses heures est en fait la façon dont nous passons notre vie. Utilisez le temps – en ligne et hors ligne – à bon escient.

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Image de couverture par Ketut Subiyanto.

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