Un massage aux pierres chaudes consiste à utiliser des pierres lisses chauffées, d’un type particulier, pour aider à soulager et à détendre les muscles fatigués et endoloris. C’est génial!
Noter: Cet article a été écrit à des personnes souhaitant essayer des massages aux pierres chaudes à la maison et n’est pas destiné à être un rédacteur professionnel pour des massothérapeutes qualifiés travaillant avec des clients.
Les pierres de massage sont chauffées, puis placées à des endroits stratégiques de votre dos (ou d’autres zones) pour soulager les tensions. Un bon massage aux pierres peut coûter bien plus de 100 $ dans un spa, mais vous pouvez facilement acheter ou même fabriquer vos propres pierres.
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Vous pouvez acheter des pierres en ligne, mais les trouver est tellement plus amusant!
Traditionnellement, des pierres qui ne sont pas alcalines, comme le calcaire, sont utilisées. (Bien que, s’il s’agit de pierres alcalines scellées, vous pourrez peut-être les utiliser.)
Quelques bons choix pour les pierres de massage aux pierres chaudes de bricolage comprennent:
Vous pouvez voir qu’il existe de nombreux types de pierres qui peuvent être utilisées pour le massage aux pierres chaudes, assurez-vous simplement qu’elles sont lisses. (Les pierres sur la photo sont des pierres de basalte ignées, vous pouvez les trouver ici. Elles sont appréciées des professionnels du massage.)
Je suis allé dans une rivière locale et j’ai trouvé des pierres sédimentaires qui étaient rondes, plates et lisses, qui avaient été usées par l’eau et le temps.
La taille de la roche que vous utilisez dépend de vous. En général, j’aime que mes pierres aient la taille de ma paume. Si vous recherchez un massage des tissus plus profond, choisissez des pierres avec un certain poids. Ceux-ci appuieront davantage sur la peau, atteignant les muscles concernés.
Les roches alcalines peuvent provoquer des irritations cutanées et peuvent se désagréger avec le temps, vous voudrez donc vérifier l’alcalinité de vos roches si vous n’en êtes pas sûr. Il existe un moyen simple de vérifier vos roches en utilisant uniquement du vinaigre. Le vinaigre de nettoyage est excellent car il est généralement plus fort (6% d’acidité contre 3-5% d’acidité) et est peu coûteux. Lorsque vous trouvez des roches qui peuvent fonctionner, versez simplement quelques gouttes de vinaigre sur la pierre. S’il pétille, il est alcalin et doit être laissé là.
Nettoyez toujours vos nouvelles pierres de massage aux pierres chaudes avant de les utiliser. Faites-les tremper dans de l’eau propre, utilisez une brosse dure pour nettoyer davantage, puis rincez.
Si vos pierres sont très sales ou proviennent d’une zone où des bactéries ou des algues ont pu être présentes, elles peuvent être trempées dans du peroxyde d’hydrogène ou une solution de vinaigre / eau. Ajoutez votre solution de nettoyage dans un seau et laissez les pierres y reposer pendant la nuit. Le lendemain, vider la solution, frotter les pierres si nécessaire et bien rincer. Ensuite, remplissez le seau d’eau claire et laissez reposer à nouveau toute la nuit. Une fois que les pierres ont trempé pendant quelques jours, elles peuvent être enlevées et séchées sur une vieille serviette.
Pour rendre vos pierres de massage aux pierres chaudes lisses, vous pouvez les polir avec un polisseur de roche, ou vous pouvez appliquer une légère couche d’huile de noix de coco. Frottez l’huile de coco sur le rocher, puis polissez. (J’utilise de l’huile de noix de coco car elle est moins susceptible de rancir que d’autres huiles.)
Une fois les pierres de massage aux pierres chaudes nettoyées, il existe plusieurs méthodes pour les chauffer.
Les professionnels ont tendance à utiliser un chauffe-pierre, mais ma méthode préférée est avec une mijoteuse. Placez un vieux chiffon humide (ou un tapis de cuisson en silicone) au bas de la mijoteuse, en plaçant des pierres dessus. Si vous avez peur de rayer les côtés de la mijoteuse, enveloppez les pierres dans un chiffon / une serviette humide plus grand. Allumez doucement et laissez-les chauffer jusqu’à ce qu’ils atteignent environ 130 ° F. Les températures varient, donc cela peut prendre une heure ou plus selon votre mijoteuse.
Une autre façon de chauffer les pierres de massage aux pierres chaudes est dans votre four. Placez les pierres dans un vieux moule à gâteau. Chauffez le four à feu doux, jusqu’à ce que les pierres atteignent la température que vous préférez.
Les pierres peuvent être trop chaudes pour être manipulées au début. Je recommande d’utiliser un pot, une serviette ou des pinces pour saisir les pierres. Vous pouvez tremper les pierres dans de l’eau froide si elles deviennent trop chaudes, mais ne les laissez pas refroidir ou vous devrez recommencer. Séchez-les avec une autre vieille serviette et ils sont prêts à l’emploi!
Comme mentionné ci-dessus, je ne suis pas une masseuse professionnelle, mais je sais ce qui fait du bien. Il est utile d’avoir un partenaire, car placer les pierres sur votre dos peut être difficile.
Tout d’abord, allongez-vous sur le ventre. Placez les pierres le long du centre de votre dos, directement sur la colonne vertébrale. Vous pouvez également aligner des pierres de chaque côté de votre colonne vertébrale. Placez-en un au-dessus de chaque omoplate ou concentrez-vous sur les épaules. C’est vraiment à vous de décider comment vous le faites.
Vous pouvez laisser les pierres de massage aux pierres chaudes en place jusqu’à ce qu’elles commencent à refroidir, ou vous pouvez demander à un partenaire de frotter doucement les pierres sur la zone à masser. J’ai une sciatique, donc je me concentre sur le bas du dos, juste au-dessus de la hanche. Je laisse les pierres pendant environ 20 minutes, en revenant parfois pour un deuxième tour.
Vous pouvez utiliser de l’huile de massage si vous le souhaitez, ou vous pouvez masser à sec avec les pierres. Faites ce qui vous convient le mieux. Si je le fais le soir, j’utilise quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur les pierres pour aider à détendre encore plus mes muscles et m’aider à m’endormir. Si vous utilisez de l’huile, assurez-vous de nettoyer vos pierres lorsque vous avez terminé. Les huiles essentielles s’évaporent avec le temps, mais les huiles de massage comme le jojoba peuvent devenir rances si les pierres ne sont pas nettoyées. J’utilise de l’huile de noix de coco pour l’huile de massage lorsque je dois atténuer ce problème éventuel. Si vous ne pouvez pas utiliser d’huile de coco, choisissez une huile plus lente à se dégrader, comme l’huile d’avocat ou de son de riz.
Nettoyer les pierres de massage aux pierres chaudes une fois que vous avez terminé est toujours une bonne idée, même si vous n’utilisez pas d’huile. Les cellules mortes de la peau peuvent s’accrocher à la surface et s’accumuler avec le temps. Donnez un bain à vos pierres, séchez-les bien et stockez-les dans un récipient fermé – elles dureront des années de cette façon.
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