Bien que la spiruline soit devenue célèbre ces dernières années, son utilisation remonte à des siècles. Ce superaliment est une formidable ressource nutritionnelle et est inclus dans de plus en plus de régimes. Si vous voulez en savoir beaucoup plus sur ces cyanobactéries, nous vous disons qu’est-ce que la spiruline: Propriétés, Avantages, comment le prendre et quelles sont ses contre-indications

Qu’est-ce que la spiruline?

Tout d’abord est de définir qu’est-ce que la spiruline. Et, pour ne pas entrer plus dans les détails, nous conviendrons qu’il s’agit d’un algue unicellulaire avec une couleur verdâtre reconnaissable, dont les propriétés en font un élément très efficace dans tous les types de régimes.

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La spiruline a un pouvoir rassasiant énorme. De plus, il possède un grand nombre de protéine, minéraux, antioxydants et vitamines, ce qui lui confère des propriétés régénérateur, stimulants Oui purification. A tout cela s’ajoute que la spiruline est également très efficace en ce qui concerne traiter un bon nombre de maladies.

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Loin de ce que cela peut paraître, cette algue se vend normalement et il est très facile de la trouver. Les deux en capsules, sous forme de poudreOn peut trouver de la spiruline dans n’importe quel supermarché ou magasin spécialisé, ainsi que dans les magasins en ligne, les pharmacies ou les herboristes.

Les propriétés de la spiruline

Les propriétés de la spiruline ils surprennent, comme eux aussi d’autres algues tout aussi connues. Pour la quantité et la qualité, ce superaliment ils ont plus de propriétés que quiconque n’en avait imaginé jusqu’à relativement récemment. Et c’est que le boom de la spiruline s’est produit au XXIe siècle, malgré le fait que les Aztèques l’utilisaient déjà régulièrement. Ceux-ci sont les propriétés de la spiruline

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• Protéine – La proportion de protéines que contient la spiruline est spectaculaire
• Digestion – Cette algue, car elle ne contient pas de cellulose, se digère facilement et est fortement recommandée aux personnes ayant des problèmes intestinaux.
• Minéraux – Le calcium, le fer, le magnésium, le potassium, le zinc, le sélénium, le manganèse et le phosphore sont les minéraux que contient la spiruline
• Vitamines – La vitamine E, la vitamine B et la vitamine B12 font de la spiruline un formidable antioxydant et bêta-carotène.
• Des acides gras – Du type polyinsaturé sont les acides gras qu’il contient en grande quantité
• Lipides – Il contient également des acides gras essentiels
• Pigments – Le nombre élevé de pigments qu’il contient procurent des effets anti-inflammatoires et antioxydants

Les bienfaits de la spiruline

Evidemment, vu les propriétés dont il dispose, il est logique de penser que les bienfaits de la spiruline ils seront similaires. Et la vérité est que les avantages sont encore meilleurs et plus nombreux.

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• Masse musculaire – Comme il est riche en protéines, il aide à augmenter considérablement la masse musculaire si nous le combinons avec la nourriture habituelle.
• Coeur – En contenant des acides gras oméga 6, la spiruline protège contre le cholestérol, les triglycérides et contrôle les problèmes artériels. Cette prévention se traduit par une réduction du risque de crise cardiaque, d’angine de poitrine et de problèmes cardiaques.
• Vue – La vitamine A contenue dans la spiruline améliore la vue, notamment en réduisant la dégénérescence maculaire et également en améliorant la circulation sanguine dans l’organisme.
• Fatigue et fatigue – C’est un stimulant qui aide à combattre ces symptômes, surtout après avoir fait du sport

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• Système immunitaire – Aide à améliorer et à maintenir le système immunitaire, augmentant la formation d’anticorps
• Protège la peau – Le bêta-carotène aide à protéger la peau des effets néfastes du soleil
• Arthrite – Son effet anti-inflammatoire aide à réduire la douleur de cette maladie
• Insomnie – Contient un tel niveau de mélatonine qu’il aide à améliorer le manque de sommeil
• Rassasiant – C’est sa haute teneur en phénylalanine qui produit l’effet rassasiant qui, par conséquent, est parfait pour les régimes axés sur la perte de poids. De plus, les acides gras polyinsaturés vous aident à perdre du poids

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• Effet détox – Sa chlorophylle aide à nettoyer le sang
• Anti-âge – Ses antioxydants et anti-inflammatoires aident à réduire les effets du vieillissement.
• Anémie – Contenant une forte dose de fer, il est parfait pour une personne anémique.
• Cheveux et ongles – La vitamine B, les minéraux et les protéines aident à renforcer les cheveux et les ongles.
• Diabète – La spiruline contrôle la glycémie

Comment prendre de la spiruline

Maintenant que nous connaissons les avantages et les propriétés, il est temps de franchir le pas et de commencer à l’utiliser. Pour le faire, on vous dit comment prendre de la spiruline. Une spiruline qui, comme nous l’avons mentionné, peut être prise en poudre, séchée et en pilules, à votre guise.

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Ainsi, une fois que nous avons de la spiruline en notre possession, nous devons vérifier la dosage recommandé par le fabricant. Cependant, la moyenne pondérée de comment prendre de la spiruline Cela dépend de l’âge:

• Bébés jusqu’à 2 ans – Ce n’est pas recommandé
• 2 à 9 ans – De 3 à 5 grammes par jour
• 10 à 18 ans – De 6 à 10 grammes par jour
• Adultes – 6 à 10 grammes par jour

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Cependant, et pour éviter Contre-indications de la spiruline, que nous allons voir tout de suite, la recommandation des professionnels est de prendre entre 4 et 5 grammes par jour. Ce montant sera distribué en deux prises, qu’ils iront avant le déjeuner et avant le dîner. Si vous prenez de la spiruline pour perdre du poids, il est recommandé de la prendre 30 à 45 minutes avant chaque repas, afin que son effet rassasiant élimine la faim.

Contre-indications de la spiruline

Pour finir, nous passons en revue les contre-indications de la spiruline. On parle du effets secondaire et les risques que cette algue produit dans certains organismes.

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• Enceinte et allaitante – Il n’est pas recommandé de le prendre pendant la grossesse, car il contient de l’iode pouvant modifier la fonction thyroïdienne.
• Hémorragie – Si vous avez des saignements, éloignez la spiruline pour qu’elle n’augmente pas
• Foie – Les personnes atteintes de maladies auto-immunes ne devraient pas non plus prendre cette algue.
• Démangeaison de la peau – Il peut y avoir gonflement, rougeur, démangeaisons …

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• Constipation – Étant un super aliment très fort, il peut vous causer de la constipation et de graves douleurs à l’estomac.
• Fièvre – Parfois, cela peut faire monter la fièvre.
• Mal de tête – Curieusement, la spiruline peut entraîner des migraines et des céphalées
• Petits enfants – Il n’est pas recommandé de donner de la spiruline aux jeunes enfants, car leur système digestif n’est pas encore développé et peut entraîner des blessures durables, des allergies, voire des modifications du métabolisme basal.