Ongle bonne digestion il est d’une importance vitale pour une bonne santé. La digestion est le processus qui décompose la nourriture en ses nutriments de base afin d’être assimilée par le corps. Il libère les vitamines, les minéraux, les acides aminés, les graisses, les sucres et les protéines dont le corps a besoin, génère l’énergie nécessaire à son fonctionnement et élimine les excréments créés au cours du processus. La digestion est définitivement un processus organique fondamental.
Les personnes ils ne sont pas conscients de l’importance d’une bonne fonction digestive jusqu’à ce qu’une défaillance survienne. Lorsque le système digestif ne fonctionne pas correctement, des problèmes tels que ballonnements, coliques, gaz, douleurs abdominales, brûlures d’estomac, diarrhée ou constipation, résultent de son mauvais travail. Notre alimentation est importante, en examinant les aliments que nous consommons, en éliminant ceux qui nous nuisent et en apportant ceux qui nous manquent pour atteindre son bon fonctionnement. Parmi les aliments qui prennent soin de notre système digestif, nous avons le légumes, fruits, céréales et graines, probiotiques et superaliments. Plus notre alimentation est écologique, meilleure est la santé intestinale que nous aurons.
Consommer fibre c’est la garantie d’une bonne digestion. La fibre est la partie des légumes que l’intestin grêle ne digère pas et est partiellement ou totalement fermentée par le gros intestin. Il absorbe l’eau dans les intestins, facilitant leurs mouvements et selles. Équilibre le pH intestinal, prévient la prolifération de la flore pathogène et favorise la croissance de bactéries intestinales saines pour une bonne digestion.
Plus notre alimentation sera écologique, meilleure sera la santé intestinale que nous aurons
Les probiotiques Ce sont des micro-organismes, des bactéries et des levures bénéfiques, qui aident activement le système digestif. Nous pouvons les trouver dans le yogourt, le kombucha, le kéfir et les aliments fermentés. Les probiotiques améliorent l’absorption des nutriments, aident à décomposer le lactose et à renforcer le système immunitaire, améliorent les processus de constipation et de diarrhée et réduisent les ballonnements et les flatulences, soulageant les digestions chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable.
Les superaliments ils sont une autre aide à notre digestion. Le gingembre a montré un grand pouvoir pour faciliter le transit intestinal des aliments, réduisant ainsi le risque de brûlures d’estomac, de nausées et de maux d’estomac. Les autres aliments à considérer sont le fenouil, riche en fibres, et la menthe, qui ont la capacité de détendre les muscles lisses du tube digestif, prévenant et réduisant les ballonnements, les flatulences et les coliques.
Auteur: Raúl Martínez, diététiste-nutritionniste, biologiste
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Lis Bio Eco Actual septembre 2020