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ressources électroniques pour mieux manger

Selon les données de 2018, le 87% des adultes en Espagne possèdent un smartphone et 62% l’utilisent pour obtenir des informations sur la santé. À l’heure actuelle, Internet est devenu la principale source de consultation en santé, en complément du service offert par le professionnel de la santé. Il existe un grand nombre de portails Web et d’applications mobiles sur lesquels les utilisateurs peuvent trouver des informations, mais sont-ils fiables?

Pour cette raison, ci-dessous nous présentons une sélection de ressources électroniques liées à la nutrition qui peut être utile pour compléter le recommandations que nous vous donnons de l’équipe de Endocrinologie et nutrition à la clinique ServiDigest.

  1. ORG

sinAzucar.org est un projet photographique qui vise à visualiser le sucre libre qui se trouve dans de nombreux aliments que nous consommons régulièrement, à travers une photographie du produit à côté du montant de sucre qui contient dans terrones.

  1. MÉTHODE DE LA PLAQUE ACCU-CHECK

La méthode de la plaque est un moyen simple de planifier menus sains et équilibrés sans avoir à peser les aliments. Sur le site Web Accu-check, ils nous proposent des recettes à télécharger et une application Web qui vous permet de faire des combinaisons, de planifier et de sauvegarder vos propres plats.

  1. APPLICATION MYREALFOOD

Realfooding consiste en un mode de vie basé sur mangez de la vraie nourriture et évitez les ultra-transformés, dans le but d’acquérir de saines habitudes alimentaires. Son application mobile permet, en scannant le code barre, de savoir si ce produit est un bon ou un mauvais procédé, ses ingrédients et ses informations nutritionnelles. Il a également une communauté de soutien, des recettes saines et l’option d’enregistrement nutritionnel.

  1. APPLICATION MYFITNESSPAL

C’est une application mobile qui combine les journal de nutrition et d’exercice. Il comprend un compteur de calories, une grande base de données sur les aliments, un lecteur d’étiquettes, la possibilité de sauvegarder des repas complets et même vos propres recettes. Il peut également être synchronisé avec différents podomètres, permet d’enregistrer l’entraînement cardiovasculaire et musculaire (avec séries, répétitions et poids par répétition) et propose des objectifs personnalisés en fonction de l’âge, du sexe, du niveau d’activité … Il nous donne également la possibilité de partager nos données avec des amis.

  1. BEDCA

BEDCA est un site Web où nous pouvons consulter la base de données espagnole sur la composition des aliments. Son homologue américain est l’USDA. Tous deux disposent d’informations fiables sur la composition de milliers d’aliments et sont couramment utilisés par les professionnels de la nutrition.

Nous espérons qu’avec ces recommandations, nous vous aiderons à acquérir et à maintenir une alimentation plus équilibrée et plus saine. Vous pouvez compléter ces recommandations avec celles que nous avons déjà faites sur notre site Web nutricio.es sur les ressources électroniques pour mener une vie plus active. Dans Clinique ServiDigest vous trouverez une équipe d’endocrinologie et de nutrition engagé pour votre santé et disposé à vous aider à perdre du poids et à adopter un mode de vie sain.

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